czas 100

[...] namówił mnie na biceps i klatę ^^. Spałem tylko 3 godziny, dlatego trening szedł mi oporowo, ale dałem z siebie 100% :). Jadłospis w normie, deficyt utrzymuje się cały czas, od jutra mam zamiar ucinać ilość węgli. Wagę sprawdzam w sobotę i może dorzucę jakieś foty :). I tak będę robił co tydzien. Rozpisałbym się, ale nie mam siły. Więcej [...]

siłe masz git, mam nadzieje że też przekrocze 100 za jakiś czas )

[...] jest dopięta. Rozumiem że siłownia nie jest priorytetem,więc co mogę zaproponować: 1.Na pewno przerwa od siłowni-tydzień całkowitego wolnego.Oczywiście dieta przez ten czas trzymana w 100%. 2.Podbicie diety.Standard dla trenującego: 2,5g białka/4g węgli/1g tłuszczy.Ty do tego musisz doliczyć dodatkową aktywność fizyczną.Więc jedz więcej! [...]

[...] u mnie tak mocne zakwasy. Nogi katowałem w poniedziałek, a dzisiaj rano wstałem z bólem i to niestety przełożyło się na martwy ciąg. Dzisiaj było zero motywacji do treningu, czas niesamowicie się dłużył ale trening zrobiłem. Jeżeli chodzi o dietę to obecnie deficyt wynosi około 600 kcal, chodzę ciągle głodny ale w planie jest wytrzymać w tym [...]

Nie opisałem dwóch treningów z zeszłego tygodnia, bo zrobiłem tylko główne boje. Wolałem skupić się na tym co ważniejsze. Ten tydzień w założeniu ma mi dać czas na regeneracje, dlatego nie będzie tutaj dużych ciężarów. Trochę trudno mi się z tym pogodzić, no ale tak musi być. Czasami trzeba zrobić krok wstecz, żeby potem zrobić dwa do przodu. [...]

[...] maksów, chociaż po dzisiejszym treningu nie wiem czy na boso nie pójdzie równie dobrze. Wieczorem zrobiłem około godziny stretchingu, trochę zabawy na piłeczce do masażu i czas na regeneracje. Już zaczynam sobie prognozować ile będzie wynosił mój nowy rekord w przysiadzie. Obecny wynik to 220 kg, przy czym ledwo zrobiłem wtedy 3 x 3 x 180 kg [...]

[...] tak zajęty, że nie mam kiedy zjeść, a więc plan robienia masy przekładam na styczeń albo luty. Obecnie kalorie lekko na minus, a do tego litry kawy każdego dnia. Najwięcej czasu poświęcam na stretching. Zastanawiam się nad wizytą u fizjoterapeuty, bo coś mnie rwie nad pośladkiem i może czas się tym zająć. wyciskanie sztangi leżąc: 1 x 12 x 20 [...]

[...] jest zarejestrowana w Wielkiej Brytanii, siedzibę mamy w York. Jesteśmy prawdziwą firmą, a nie jakimś sklepem "widmo". Poniżej ceny wysyłki do Irlandii. Realny czas to 3 - 5 dni roboczych. • Zakupy do £50 - wysyłka £25 • £51 - £100 - wysyłka £19.99 [...]

[...] (40cm) 90 przysiad (ciężar ciała) 80 pompka 70 invert rows 60 thrusters (20kg) 50 sit up 40 burpee 30 przysiad z wyskokiem 20 SDLHP (20kg) 10 renegade rows (12kg) czas: 52:33 A zrobiłam sobie ten trening testowy, żeby mieć jak porównać za parę tygodni czy jest jakiś postęp w sile i wytrzymałości :-) Jutro nie mogę zrobić treningu, więc [...]

[...] pomagała instalacja nowych starowników do karty graficznej. Nowych - wcale nie znaczy nowszych niż te które masz obecnie. Różnym ludziom pomagają rózne stery więc jeśli masz czas i chęci to mozesz się tym pobawić. U mnie na moim wysłużonym GF 2 MX ani stery poniżej serii 42 ani najnowsze 52 nie powodowały przyśpieszenia (ba - na 52 w ogóle gra [...]

[...] powinien być diagnozowany artroskopowo „. Podobne poglądy głosi Fritschy podając jednocześnie statystykę uszkodzeń struktur stawu kolanowego które stwierdził podczas artroskopii stawów kolanowych w których występował krwiak. W naszym piśmiennictwie w latach 90-tych pojawiają się pierwsze sygnały dotyczące wagi problemu krwiaka [...]

[...] ( kąt ujemny)4x 12 - 10 - 8 - 6 Sciąganie 3x 12 - 10 - 8 pompki na poręczach 3x 12 - 10 - 8 !!! (nie wiem czy tego nie zamienic na pompki w podporze na ławeczce bo podczas tego ćwiczenia ciężko mi wyizolować Triceps ?????) Jesli pompujesz na triceps to jestes caly czas prosty jak tyczka i prostujesz rece w lokciach az do przeprostu. [...]

[...] sie w przypadku takich zawodnikow jak Brayant to ich swiezosc. Jennigns wkracza w swoj prime. Nie wiadomo ile tak naprawde pokazal do tej pory ale na pewno nie 100 %. A czas nie dziala na korzysc Wladymira, Niemniej trudno nie zgodzis sie z typem Ceziego, jest najbardziej prawdopodobny. Mimo wszystko Jennigns to dobry rywala dla Wlada, [...]

prowbowalam wiele razy czyscic i nic i zniknely produkty z dzialow, m.in. warzywa i owoce i produkty zbozowe. zostal nabial, fast food. ja uciekam, mam nadzieje, ze za jakis czas bedzie wszystko dobrze dzialac juz na 100% bo niestety poki co nie mialam szczescia do tego kalkulatora. Zmieniony przez - parisienne w dniu 2011-01-05 19:27:18

A ja w 100% zgadzam się z Skitek jeśli grasz z dziewczynami które trenują już jakiś czas i mają serce do tego to wcale nie musicie sie chamować bo nie bedą gorsze.W mojej drużynie jest tak ze wracamy sprintem z ataku na obrone i potrafimy poprostu zucic sie pod piłke na parkiecie co z tego zę pozdzieramy sobie kolana ale przynajmniej bramki nie [...]

[...] po pierwsze dział dieta dopnij ja na 100% do tego poważne treningi i na końcu jakiś spalacz może być eca i nasuwa mi się tu myśl pojawia się zastuj to proponuje na jakiś czas wejść na zero kcl i znowu obciąć kcl i musi coś ruszyć a t3 odpuść interesowałem się tematem t3 u kobiet i osoby doświadczone odradziły wiec niesłuchal bym jakiegoś tam [...]

[...] jest to tylko polsrodek na Twoj (nasz) problem bo nie likwiduje tych problemow po prysznicu. Ale jezeli nie masz nic przeciwko kapielom a nie tylko prysznicom to zastap na czas jakis prysznic kapielami i kup duzo soli do kapieli (puszka pol kg ok 4 pln starcza na ok 5 razy).Do kazdej kapieli wsyp taka sol (troche wiecej niz pisza na [...]

[...] cykle ale nic tak nie wyp*****la jak teściu metka. Z tym że ja w danym momencie tego nie oczekuje. Środki dobrałem pod cel i każdy ma swoje zadanie. Na inne środki przyjdzie czas. Nikogo w realu nie znam co bral akurat takie połączenie środków. Dlatego pytam tutaj a wy mnie umoralniacie niepotrzebnie. Mordy jak już wspomniałem nie pytam czy to za [...]

[...] wieku 13 lat robił przysiady ze sztangą - bo trener mu kazał.. cwiczył na siłowni razem z 17,18 latkami. zawsze był nieprzeciętnie silny i wytrzymaly. ale przyszedł czas, kiedy posypały mu sie kolana, co chwile ma cos z kregosłupem - i musi mu go ktos nastawiac. lekarze zabraniają mu wchodzic na mate. nie wiem ,czy zbieg okolicznosci, [...]

[...] jezdze na rowerku po godzinie dziennie wieczorem i cwicze ok. 20 min kazdego dnia. Z biegania zrezygnowalam ze wzgledu na pogode. Czy ze slodyczy mam zupelnie zrezygnowac na czas diety i wogole sie juz ich wyzec do konca zycia? Nie potrafie skoncentrowac sie na niczym innym jak tylko mysle o schudnieciu. Jak powinna wygladac moja dieta? [...]